心動如何不行動? 精選

2019.03.13   郭葉珍|國立台北教育大學 幼兒與家庭教育學系 副教授
刊載於專欄 生命
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玉婷和她的老闆常出差,最近兩人之間曖昧的情愫越來越強烈。

玉婷不解:「我的老闆很顧家,出差時聽他跟老闆娘講話也是很有話講,什麼雞毛蒜皮的事都講,應該是感情不錯。可是我可以感覺到我們之間的感覺越來越強烈。我覺得自己很不好,也很有罪惡感,可是我更不懂我的老闆有美滿的家庭,為什麼還會對我有意思?」

我:「依據我對人的了解,妳的老闆沒有那麼奇怪,可以說挺正常的。妳仔細的觀察,人類所有的行為都是想要追求快樂,只是快樂的來源不一樣。妳有在follow 我的文章,妳記得我之前有寫過一篇文章是有關人類腦部分泌的快樂素嗎?」

玉婷:「記得,有一個是好玩新奇東西到手時的興奮,另外一個是讓妳感到安全放鬆時會分泌的,還有一個是妳能夠掌控事情覺得自己很不錯的時候會分泌的,最後我記得的是和吸毒有關,會讓妳high的。」

我:「好記性!那我問妳,妳覺得妳老闆和他太太在講電話時,他的腦袋分泌的是什麼?」

玉婷:「感到安全放鬆的那一個。」

我:「對。那個快樂素的名字叫做催產素。那跟妳在一起的時候,妳為什麼會感覺到你們倆來電?」

玉婷:「啊,要怎麼說呢?很複雜。譬如我們一起想出策略贏得一個單子,我們都很興奮,有一種心意相通的感覺。我們一起吃飯的時候,他會跟我講他國中被霸凌的事情,我有一種心疼憐惜的感覺,似乎我們之間不需要彼此防衛什麼。」

我:「你們一起想出策略贏得一個單子感到興奮,那時候你們腦袋分泌了什麼快樂素?」

玉婷:「應該是好玩新奇東西到手感到興奮和覺得自己有能力的那個。」

我:「對。當妳得到妳想要的,腦部就會分泌多巴胺讓你感覺快樂。當你覺得自己很有能力,有信心,腦部就會分泌血清素讓你感覺快樂。那你們一起吃飯的時候,他跟妳講他國中被霸凌的事情,妳有一種心疼憐惜、覺得不需要彼此防衛時,你們兩個人的腦袋分泌了什麼快樂素?」

玉婷:「應該是感到安全可以信任的那一個。」

我:「對。那個快樂素的名字叫做催產素。人的本能是要生存下去,當你和一個人在一起感受到安全與信任,這代表你的生存受到保障,腦部就會分泌催產素讓你感覺快樂。妳說有時候走在路上手不小心碰到時候,妳覺得妳和他的腦袋都快爆炸了,妳猜那個時候你們兩個人的腦袋分泌了什麼快樂素?」

玉婷:「應該是妳剛剛講的那個多巴胺吧?老師,我記得妳有講一個腦啡,做愛會有腦啡對不對?那我只要跟他上床了,四個快樂素就全到齊了!妳的意思是我們修成正果的機會很大囉?可是我們真的可以這樣嗎?」

我:「等等等等,還沒啦。妳覺得妳老闆跟他的太太沒有四個快樂素全都到齊過的時候嗎?」

玉婷:「喔。對喔。應該是有。以前這個公司是老闆跟他太太一起在做。當然也是有接到單子很開心的時候,可是後來公司有碰到一些事,他們吵得很厲害,最後決定當夫妻就好,不要一起工作。」

我:「聽起來多巴胺和血清素退了。妳覺得妳和妳老闆會有永遠的多巴胺和血清素嗎?」

玉婷沈默。

我:「讓我們猜猜如果妳真的跟他上床了,腦內啡爆表,這會維持多久?」

玉婷口氣有點哀怨,不曉得是怪我讓她夢碎還是看清楚事實:「不曉得。如果依照老師妳這麼理性的看法,到手了多巴胺就慢慢會退掉,腦內啡也不可能一直那麼high, 畢竟新鮮感過去。那就是慢慢會退掉沒辦法維持多久。」

我:「好啦好啦,別惱怒了,妳會找我談就是因為知道我看事情不是用道德來批判,而是主張理性分析再行動。妳試試看把這四個快樂素放在檯面上看看:如果妳和妳的老闆上床,甚至交往,一年後妳老闆和妳在一起、和他太太在一起,腦袋裡的快樂素會有什麼樣的變化?」

玉婷:「哎,大概他對我和對老闆娘都只剩下催產素了。可能我還會贏老闆娘一點,畢竟我工作上很會給老闆帶來生意上的單子。」

我:「那對誰的催產素會比較強大?那個跟生存有關的快樂素。」

玉婷:「老闆娘。他們有共同的兒女、家產、親戚、朋友、股份。哎…老師…妳真的好討厭。」

我拍拍她:「讓妳夢碎了。」

玉婷:「那我該怎麼辦?愛情又不是像開關一樣,愛上了說關掉就可以關掉的。」

我:「沒怎麼辦啊,心動不要行動就好了。」

玉婷:「心動要怎麼不行動啦!?」

我:「就叫妳去學正念啊。去學正念,妳就會認知到人的感覺會來也會走,不去跟著感覺走,也不根據感覺去反應,就只是接受妳有這個感覺,讓他自然升起自然消退。要能夠不衝動行事的方法是把注意力放在妳的呼吸,妳手上做的事。就這樣維持幾分鐘。最後把頭抬起來把這份平靜擴展到妳整個身體,整個辦公室,整個周遭環境和宇宙。

我自己是覺得每次我用這個方法我腦部所有的快樂素會通通啟動,不需要外面什麼東西來讓我快樂。不過那真的是要練啦,剛開始沒有那個感覺。」

玉婷:「來不及練了,我快要跟他上床了。」

我:「那就換個工作吧。沒有機會上床或許念頭會慢慢的淡,畢竟感覺會來也會走。」

玉婷:「好難喔,我薪水很不錯耶。」

我:「這不是容易的事。妳回去想想,我們下次再談。」

心動是人之常情,但需要透過理性思考再行動才不會後悔懊惱。

平常養成正念練習的習慣,自己餵養自己快樂,當心情起波濤時才有能力心動而不行動,不從外緣飢不擇食的找填補。

546 最後修改於 %2019.%03.%16
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