編輯室報告
新的一年又來到！編輯室陪伴在學業、工作與生命道路上前行的女科技人們，一起開展新一年的篇章！而身為女性，我們最重要的夥伴，就是這奧妙又多能的身體。本期電子報特別邀請台灣婦全會的張明真，為面對環境的變化，及生命各時期的變化的女性，獻上最溫暖的關心與祝福。
洪文玲 台灣女科技人電子報 總編輯
身心調適與關懷：在極端環境與生命轉折中的女性力量
在面對氣候變遷、生命角色轉換與生理老化的交織壓力下，女性的健康與自我調適逐漸成為不可忽視的課題。從孕期面臨熱浪挑戰、高壓育兒與支持系統的建立，到更年期生理與心理的轉變，每一個階段都牽動身心健康的平衡。這三篇文章從不同生命歷程切入，回應個體的生理需求與社會支持網絡的重要性，提醒我們在關懷他人之前，先理解與關愛自身，並呼籲制度性、社會性支持的整合，以促進整體健康與福祉。這不僅是對個人照護的提升，也象徵社會對每一位女性多階段健康的重視與承諾。
台北醫學大學資料顯示：懷孕後期夜間氣溫每升高 1°C，早產與低體重風險增加約 6%。極端高溫正成為氣候變遷下最直接且廣泛影響健康的風險因子，2024 年全球創下高溫紀錄，熱浪已造成大量死亡與就診案例。孕期女性因生理調節需求增加、代謝與心輸出量升高，對高溫特別敏感。研究指出，高溫暴露與早產、低出生體重、死胎等不良妊娠結果存在顯著相關性。高溫壓力不僅是生理問題，也涉及都市熱島效應、綠地不足與社經不平等等結構性因素，使脆弱孕婦身心承受更高負荷。因此氣候與健康治理必須納入性別視角與高風險族群需求，包括建立預警系統、資源配置與公共政策設計。作者林玉珮提出三項有助提升孕期女性高溫調適能力的實踐策略，包括：拒絕硬撐、善用數位資訊與公共降溫空間、改善生活環境與作息。合適的孕期女性高溫調適機制，讓生命自最初期即被守護。
【家庭】關愛自己的母職實踐：從「成為母親期」到育兒支持暖鏈
嬰幼兒頭幾年是發展關鍵期，需穩定照顧者提供正向互動與安全依附。女性一向是主要照護角色，特別是成為母親後常出現自我迷失與壓力，社會需重新審視母職責任是否獲得相等關注。「成為母親期（Matrescence）」如同青春期一樣是多重轉變歷程，包括生理、心理、自我認同與社會角色調整等，需要社會支持與資源。照顧者情緒狀態直接影響嬰幼兒發展，因此照顧者自我照護至關重要，包括：察覺情緒警訊，適時尋求支援；接受不完美並維持情緒穩定；建立支持網絡。女性有知情權，在資訊過載時代應獲得正確、非商業導向的育兒資訊，例如餵食方式與選擇。育兒不該是女性單獨負擔，作者陳昭惠指出應透過「暖鏈」支持系統，共同分擔育兒責任。暖鏈包括：家庭伴侶、醫療與工作者、友善職場社區與政策保障，創造育兒友善環境。完整的暖鏈讓成為母親者在自我轉化過程中懂得優先照顧自身健康，進而穩固下一代成長基礎。
更年期是所有女性不可避免的生命階段，卵巢功能逐步下降導致動情激素減少，造成一連串生理與心理變化，除了常聽到的熱潮紅、盜汗、胸口燥熱與心悸等，還包括：心血管疾病風險顯著升高，骨質迅速流失，生殖系統乾澀不適症狀。更年期心理層面同樣面臨挑戰，動情激素減少會影響血清促進素與乙醯膽鹼，使情緒低落、憂鬱、睡眠品質下降，並可能使認知學習與記憶力減弱。生活壓力、年齡增長及周遭人事變動也可能加重心理負擔。而近期的研究顯示更年期的症狀與營養息息相關，作者鄭金寶提醒適當足量的補充營養素，特別是鈣、維生素 A、C、D、蛋白質、B 群及異黃酮素，皆有助於改善更年期症狀。此外，減少危險因子如抽煙、過量咖啡因與酒精，可紓緩更年期的症狀並預防慢性病。
【職涯】從產檯到社會實踐：我如何以「溫柔陪伴」重塑專業女性的生命自主權
這一期職涯專欄特別介紹的是台灣陪產員發展協會林沛瑩理事長，現況台灣由助產師接生僅佔0.17%，她從體制內的傳統生產模式，發展到建立一套新的體制外支持系統，更將觸角伸向小媽媽、新住民與移工等弱勢婦女。她說明了生產時的「雙系統支持」：助產師（Midwife）是確保母嬰安全的技術執行者；陪產員（Doula）則是情緒與資訊的轉譯者，在產房高壓的演算法中協助妳理解數據，提供安撫。林沛瑩透過找回身體的發言權、創造「非你不可」的獨特價值、建立溫柔的支持網絡，讓生產者體驗擁有掌控權與成就感的「自由行」生產模式。這一路走來，她始終堅持著：專業不代表冰冷，真正的專業是帶著溫度的賦權。
期待您沉浸在這期特輯裡，看見環境塑造了我們的生活場景，家庭承載了我們的情感與責任，生命在這些經驗中成長，而職涯則是我們自我實現的舞台。這四者並非獨立，而是交織成每位女性的獨特篇章。
