一整年居家防疫的心路歷程；我在美國隔離經歷的四階段
時至今日我已經在美國居家隔離了一年兩個月的時間了，回頭看這段日子，其實非常不容易，雖然免去了人擠人的通勤、不用與過多的人接觸，對於平日比起社交更喜歡獨處的我來說有一部分確實是比較輕鬆，但是這場居家防疫的硬戰，回想起來對身心各方面都有滿嚴重的影響，在這裡記錄下我這一年多的心路歷程。
我其實一直都很關心台灣的消息，最近疫情爆發，每天早上醒來第一件事就是看一下Line的疾管家，關心台灣的疫情狀況。雖然人在美國，但家人朋友大多在台灣，所以還是心繫著台灣。時至今日我已經在美國居家隔離了一年兩個月的時間了，回頭看這段日子，其實非常不容易，雖然免去了人擠人的通勤、不用與過多的人接觸，對於平日比起社交更喜歡獨處的我來說有一部分確實是比較輕鬆，但是這場居家防疫的硬戰，回想起來對身心各方面都有滿嚴重的影響，在這裡記錄下我這一年多的心路歷程。
第一階段：害怕、封閉、焦慮
大約是2020年3到6月這段時間，美國疫情剛開始，關於病毒的資訊不夠齊全，當時靠著蔬果生鮮外送，關在家裡的日子曾經連續了一整個月。逼不得已出門買菜都很害怕，疑神疑鬼的覺得確診者就在旁邊，每次一去買菜都像是要大逃難一樣的死命裝滿整車。只要有一點身體不舒服就覺得：我是不是中標了？
這個階段的建議是減少接觸負面消息。紐約從一開始的一個律師確診，到最後每天幾千、幾萬例再增加，到最後根本無法追蹤足跡，所以此時比起關心每日數字、接收負面消息，更好的方式是調整好自己，將出門遇見的每個人都當成是可能的感染者，無須過度害怕，但平常小心謹慎絕對是有益無害的。
當時做了一個很重要的決定：就是添購Switch遊戲機，人生唯一擁有過的遊戲機是Wii的我（而且還是好久以前），都不知道自己這麼愛玩遊戲，遇上喜歡的遊戲真的非常能打發時間，尤其去年的此時又是動物森友會剛開始的時候，感謝這些遊戲陪伴我度過疫情剛開始的時光，雖然有種暫時逃避現實的感覺，但是認真的投入一件事，在疫情剛開始的第一階段真的非常有效。
這個時期也是我開始學習拍影片和剪片的時候，雖然不是特別厲害，但看到一年中自己技術的成長，是非常有成就感的，我也從中得到很多樂趣，記錄生活原本就是我喜歡做的事，所以我想頻道會一直做下去吧。居家防疫真的很無聊，找一些興趣幫助解悶非常有用，閱讀、運動、煮飯、冥想等等，總有一件是你能夠在家培養的興趣。
感謝疫情讓我開始做不曾做的事，那些沒有疫情可能永遠不會做的事。
2020/4/18 疫情後第一次外出買菜
2020/6/5 疫情後第一次「出去玩」，其實也只是去日本超市Mitsuwa
（原圖出處：擷取自原文網址）
第二階段：解封、出遊、國內旅行
時間來到2020年的春末夏初，天氣漸漸轉熱，紐約疫情稍微趨緩，我們開始安排外出行程。這段時間除了幾次的進城走走，還去了農場採藍莓、公園野餐等等比較戶外的行程。另外正值紐約美術館、博物館重新開放的時間，我住在紐約的快樂來源之一就是看展覽，沒有展覽看的期間真的有種「不知道為什麼自己還在紐約」的感覺，所以當然也趕緊安排看展的行程。
同時也漸漸的開始願意上餐廳吃飯，先是體驗戶外用餐的感覺，後來漸漸的連室內用餐都開放了，也有好幾次在餐廳用餐的經驗。秋天的時候甚至還安排了十天的美東公路旅行，這個部分有另外紀錄在這篇文章中。
現在回想起來，還好有做這些事，短暫的回到能夠接觸外界的日子，還好有這段時間的稍微放鬆，因為接下來迎來的是我覺得最困難的第三階段。
野餐、波士頓旅行、久違的MoMA、採藍莓
（原圖出處：擷取自原文網址）
第三階段：第二波疫情來襲，最艱難的時期
大約是在2020年底到2021年3月左右的這段時間，我想稱為抗疫最艱難的時間應該不為過。此時美國確診數字又開始向上攀爬，日照時間開始減少，冬天到了天氣轉冷，氣溫零下的日子無論疫情狀況如何都是不適合外出的，加上防疫的日子已經有一段時間，開始感覺到防疫疲勞了。這段時間真的非常難熬，有一種到底有完沒完的感覺。
此時身邊開始聽到認識的人確診，害怕的心情跟第一階段有得比，有種「病毒真的就在身邊」的感覺，這些壓力都反應在身心上，症狀包括：情緒低落、天冷不想運動後開始發胖、久坐造成的的腰痛、壓力性購物、比以往都更加嚴重的經前症候群、非常容易對身邊的人發脾氣，還有時常的懷疑自己的存在價值，真的好多時間都在想「我是誰，我在哪裡，我為什麼會在這裡～」。
日光節約後，長達幾個禮拜睡不飽的感覺，加上季節交替的煩躁感，超級難熬。這段時間基本上我是靠著寫日記、上靜心靜坐課渡過的，在此必須推薦「自由書寫與靜心」課程，講者是本人的母親，我上了完整的兩次，一週一堂課總共四次，覺得能把虛幻的靈修內容結合有根據的科學研究，大概也只有這位太太能做到了。如果有開新班都會發佈在這個網站上。
我娘親靈修已經超過十年的時間，去年從交大退休後致力於身心靈相關的課程，而我直到去年才終於願意參加他靈修的行列，直到現在願意幫他推薦，是真的覺得這個課程很不錯喔！
五年沒練習拉花了、聖誕大餐、每週例行和在台灣的家人們視訊
（原圖出處：擷取自原文網址）
第四階段：重啟、疫苗
到了2021年春末，剛好準備搬家、看房等等比較忙碌，日子因為要「搬家」而稍微有點比較有目標的感覺，一切漸漸上軌道，心情也隨著天氣變暖稍微開朗、平靜下來。四月還認真的追了紐約的櫻花！
這幾個月也因為疫苗的關係，疫情開始有稍微控制住的感覺，天氣變暖紐約人也都開始上街走動，其實已經跟一年前很不同了。我花了一年的時間漸漸習慣new normal，現在也正為了之後可能要回辦公室上班做準備，其實我自己是滿期待的，雖然在家工作有很多好處，但是適時的接觸人群，我想應該對身心健康也會有很多幫助。祝自己之後一切順利～
另外還拍了一支影片「
」～其實原本是想拍我這一年多來的心路歷程，但被J大說很無聊，「誰想知道你經歷了什麼，我只想知道居家防疫有什麼小撇步！」我只好把原本的影片腳本改成這一篇文章，有緣看到這裡的先跟大家問個好～歡迎訂閱我的頻道，另外也歡迎在IG和我聊天喔！
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（圖片出處：擷取自文章網頁）
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